خودارزیابی کیفیت خواب
چند پرسش کوتاه برای مرور تجربه دو هفته اخیر.
یک قدم تا آگاهی بیشتر
پس از تکمیل اطلاعات، نتیجه و راهنمای خواندن آن اینجا نمایش داده می‌شود.
خودارزیابی کیفیت خواب چگونه کار می‌کند؟
چند پرسش کوتاه برای مرور تجربه دو هفته اخیر.
مقادیر را با واحد مشخص‌شده وارد کنید. اعداد خروجی برای خوانایی گرد می‌شوند؛ محاسبات با دقت کامل انجام می‌شوند.
راهنمای استفاده و منابع
این پرسشها تألیفی و غیراستاندارد هستند؛ جایگزین PSS، PSQI یا MBI نیستند و فقط به مرور حال روزمره کمک میکنند.
روش حسابی یا تألیفی در همین صفحه توضیح داده شده و ادعای تشخیص بالینی ندارد.
پرسش‌های متداول درباره خودارزیابی کیفیت خواب
برای استفاده از خودارزیابی کیفیت خواب چه اطلاعاتی لازم است؟
اطلاعات مورد نیاز: چقدر با خوابرفتن مشکل داشتهاید؟، چقدر خواب شما با بیدارشدنهای ناخواسته قطع شده است؟، چقدر صبحها احساس خستگی داشتهاید؟، چقدر خوابآلودگی کارهای روزانه را دشوار کرده است؟. واحد و بازه ورودی کنار هر فیلد مشخص است.
نتیجه خودارزیابی کیفیت خواب را چگونه تفسیر کنم؟
این پرسشها تألیفی و غیراستاندارد هستند؛ جایگزین PSS، PSQI یا MBI نیستند و فقط به مرور حال روزمره کمک میکنند.