حداکثر وزنه یک تکرار
برآورد 1RM از وزنه و تکرارهای یک ست؛ روش Epley.
۰۲ / نتیجه شما
یک قدم تا آگاهی بیشتر
پس از تکمیل اطلاعات، نتیجه و راهنمای خواندن آن اینجا نمایش داده می‌شود.
حداکثر وزنه یک تکرار چگونه کار می‌کند؟
برآورد 1RM از وزنه و تکرارهای یک ست؛ روش Epley.
weight × (1 + reps / 30)؛ برای یک تکرار، خود وزن ثبت‌شده.
مقادیر را با واحد مشخص‌شده وارد کنید. اعداد خروجی برای خوانایی گرد می‌شوند؛ محاسبات با دقت کامل انجام می‌شوند.
راهنمای استفاده و منابع
برآورد است، نه توصیه برای بلندکردن این وزنه؛ تکنیک و نوع حرکت روی دقت اثر دارند.
روش حسابی یا تألیفی در همین صفحه توضیح داده شده و ادعای تشخیص بالینی ندارد.
پرسش‌های متداول درباره حداکثر وزنه یک تکرار
برای استفاده از حداکثر وزنه یک تکرار چه اطلاعاتی لازم است؟
اطلاعات مورد نیاز: وزنه ست، تعداد تکرار کامل. واحد و بازه ورودی کنار هر فیلد مشخص است.
نتیجه حداکثر وزنه یک تکرار را چگونه تفسیر کنم؟
برآورد است، نه توصیه برای بلندکردن این وزنه؛ تکنیک و نوع حرکت روی دقت اثر دارند.