حداکثر وزنه یک تکرار
برآورد 1RM از وزنه و تکرارهای یک ست؛ روش Epley.
۰۲ / نتیجه شما
یک قدم تا آگاهی بیشتر
پس از تکمیل اطلاعات، نتیجه و راهنمای خواندن آن اینجا نمایش داده میشود.
حداکثر وزنه یک تکرار چگونه کار میکند؟
برآورد 1RM از وزنه و تکرارهای یک ست؛ روش Epley.
weight × (1 + reps / 30)؛ برای یک تکرار، خود وزن ثبتشده.
مقدارها را با واحد مشخصشده وارد کنید. اعداد خروجی برای خوانایی گرد میشوند؛ محاسبات با دقت کامل انجام میشوند.
این نتیجه چه کاربردی دارد؟
برآورد است، نه توصیه برای بلندکردن این وزنه؛ تکنیک و نوع حرکت روی دقت اثر دارند.
روش حسابی یا تألیفی ابزار در همین صفحه توضیح داده شده است و ادعای تشخیص بالینی ندارد.
پرسشهای متداول درباره حداکثر وزنه یک تکرار
برای استفاده از حداکثر وزنه یک تکرار چه اطلاعاتی لازم است؟
اطلاعات مورد نیاز: وزنه ست، تعداد تکرار کامل. واحد و بازه قابل قبول کنار هر ورودی مشخص شده است.
نتیجه حداکثر وزنه یک تکرار را چگونه تفسیر کنم؟
برآورد است، نه توصیه برای بلندکردن این وزنه؛ تکنیک و نوع حرکت روی دقت اثر دارند.